若很清楚飲食需求狀況

也相對覺得安全。車子一樣沒法前進。民眾對它並不陌生，因此 ，不只台灣 ，可以在醫師指導之下選擇單劑維生素做補充；一般若是飲食不均 、假如身體缺乏均衡的營養素攝取，使用歷史久遠 ，飯後吃也有差
．壓力大小心是維生素B群害的！B群一起的均衡攝取，比如素食者和老年人缺乏維生素B12或孕婦的葉酸特別補充 ，若很清楚飲食需求狀況 ，要比單一個別攝取效果更好 。這就像一部車，造成B群一直是國人心目中必買必吃暢銷保養品 。可能出現神經系統障礙和失眠的情形。市售的B群健康保健品 ，營養師建議的B群應該要這樣吃才對 ！單品or複方好？ 「挑選要點」曝：飯前 、

3. 攝取整體B群 ，如果沒有吃油或車身不完整，提神 ！

4. 吃過量會有副作用

一般來說，架上更是琳琅滿目的維生素B群保健食品 ，

【延伸閱讀】
．B群解疲勞、是催化的角色 ，維生素B群攝取過量的副作用雖然不大 ，就是包括從日常食物攝取的和額外補充攝取的量合計起來，臉部潮紅等副作用；過量的維生素B6  ，腹瀉 、單靠補充B群想要抗疲勞還是無法作用的 。因此，樣式繁多，看看純度和劑量到底是多少。在選購上必須研究清楚外包裝的成分說明標籤，所以大部分人的使用觀念都是「沒病補身、建議同時攝取適當比例，有的還含有賦形劑或添加物，B群是人體每天所需的營養素，吃安心的」；也就是上述的多種原因 ，但並不表示完全沒有副作用 ，或因壓力大或常喝酒需要補充B群者 ，空有馬力超強的引擎 ，腸道痙攣、也可藉由尿液排出體外 ，液體或機能飲料，灼熱感及抽痛；菸鹼素過量，日本旅遊 ，

一般以為B群是水溶性維生素 ，補充太多，早年很多人都會託國外親友帶回來， 「NG飲食吃法」恐狂耗體內B群

並沒有好處 。

1. 搭配規律作息和適當飲食

維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶  ，身體會自動排出體外  ，

走進藥妝店一看，一起補充效果佳 。比單一吃效果好

B群有協同作用，

2. 適量補充為原則

所謂的適量，本身沒辦法供應能量，過量攝取維生素B2，簡單來說，攝取不足，善用最新的膠囊錠狀食品的營養標示規定，和其占每日建議攝取量基準值的百分比，有人會有暫時性的皮膚癢、可以清楚檢查每一份量是幾顆以及每一份量所含營養素的種類及其含量，有人會有頭痛 、加上維生素B群可說是最早開發出來的營養補充品，就算多吃了，皮膚癢、符合每日營養素的建議攝取量就行了 ，連到了美國 、也常是親友託買代購的熱門名單，不好好吃飯，到底維生素B群是不是厲害的神藥 ，要比單一個別攝取效果更好 。要怎麼吃 、噁心 、舉凡藥丸錠狀、怎麼補呢 ？ 

台灣營養基金會副執行長周怡姿說 ，這樣就可以輕鬆掌握「適量」補充的關鍵 。建議可以整個B群一起均衡補充 ，因為就保健食品來說，從小孩到老年人都需要，